내 자신의 감정 인식하기

지난 몇 주 정도, 설탕 코팅이 전혀 되지 않은 상태에서 저는 정말 기분이 많이 나빴습니다. 나는 웃기고 명랑하기 위해 애썼고, 그것은 내가 나 자신처럼 느껴지지 않았다는 것을 의미합니다. 나처럼 느껴지지 않았을 뿐만 아니라 내 감정을 온전히 인정하기 위해 고군분투했습니다.

자신이 아닌 것 같을 때 쉬는 날이라고 생각하기 쉽습니다. 상황이 옳지 않다고 느껴지고 그것을 인정하기 위해 등을 토닥여줄 수 있을 것 같은 날. 당신은 기분이 우울하다는 것을 인정했고 그 감정을 인정함으로써 그것이 왜 지금 마음의 최전선에 있는지 인식하기 시작할 수 있습니다.

하지만, 당신은 알고 있었지만 당신은 그렇지 않았습니까? 나는 때때로 그러한 감정을 인정하고 그것이 도착했을 때 그것을 인식하기 시작하면 거의 번창할 수 있는 여지를 주는 것처럼 느낍니다. 기분이 우울하고, 기분이 나쁘고, 나답지 않다는 느낌을 인정하고, 그 감정들이 숨 쉴 수 있는 여지를 주고, 그것들이 현재의 반영구적인 부분이 되는 것 같은 느낌이 든다.

너도 그렇게 느끼니?

정신 건강에 대한 채팅이 여기 블로그에서 가장 흥미로운 주제가 아니라는 것을 압니다. 하지만 가끔은 어떤 특정한 방식을 깊이 느낄 때 마음에 떠오르는 유일한 주제입니다. 우리 모두가 일이 일어나고 있다는 것을 알고 있습니다. 우리 모두는 더 어두운 저녁에 영향을 받고 있고, 기복이 있습니다. 하지만 지금은 정말 기분이 좋지 않습니다. 나는 특별히 생산적이지 않다고 느끼고, 약간 낙담하고, 나처럼 느껴지지 않으며, 친구들에게 해주고 싶은 조언은 그냥 느끼라는 것인데도, 그 느낌이 그런 감정을 키울 수 있을지 걱정됩니다. 우리는 어떻게 우리가 느끼는 것을 동등하게 인정하고 그 감정에 너무 오래 앉아 있지 않고 평소 자신처럼 느끼도록 노력합니까? 저에게는 그런 캐치 22처럼 느껴집니다. 그것'

자신의 감정을 탐색하는 것이 그렇게 어렵지만 사랑하는 사람이 장애물을 탐색하도록 돕는 것이 훨씬 더 자연스럽게 느껴지는 이유는 무엇입니까? 나는 우리가 그렇게 진심 어린 방식으로 다른 사람들을 돌보는 데 너무 많은 시간을 할애한다고 생각하지만 실제로는 같은 방식으로 자신을 돌보는 데 훨씬 적은 시간을 할애합니다. 우리가 다른 사람들을 돌보고 싶어하는 방식으로 우리 자신을 돌보는 것은 제2의 천성을 느껴야 합니다. 하지만 중요한 것은 내가 노력하고 있다는 것입니다. 때로는 시도가 빠른 모래를 헤치고 나아가는 것과 비슷하다고 느껴지지만 종종 내가 느끼는 감정을 말로 탐색하는 것과 같은 가장 작은 단계가 이 시기를 탐색하는 데 도움이 된다는 것을 알고 있습니다. 나는 또한 지난 18개월 동안 우리 모두가 많은 일을 겪었고 삶의 일부 측면이 정상으로 돌아오고 있지만 경험의 무게는 그렇지 않다는 것을 쉽게 기억할 필요가 있습니다. t 즉시 사라집니다. 우리 중 많은 사람들이 최근 우리가 짊어진 짐과 스트레스를 여전히 짊어지고 있으며 그 부담은 여전히 ​​쉽게 압도됩니다.